青汁の効果口コミは嘘?私の本音体験談【比較結果ランキング】

摂り過ぎは身体によくない?カリウムが多く含まれている青汁を比較!

カリウムには、高血圧の予防、心筋梗塞の予防等に効果がある栄養素です。

 

但し、肝機能、腎機能等が何らかの原因で本来の機能を果たせていない場合や、カリウムを対象に摂取することで、血中のカリウムの濃度が上がってしまう高カリウム血症を引き起こす場合があります。

 

高カリウム血症になってしまうと、血圧の低下や心停止の危険性もありますので、過剰摂取にならないよう注意が必要です。(適正値は男女共に2000mg)
(日本では上限値が定められていません。米国食品医薬品局の上限値は15000mg(男女共通)とされていますので、15000mをオーバーしないように気をつけましょう。)

 

粉末100gあたりに含まれているカリウムの含有量を比較してみた結果、大麦若葉2200mg、ケール420mg、桑の葉2700~3101mg、明日葉540mgという結果となりました。

 

では、実際の青汁に含まれているカリウムの含有量はいかほどでしょうか?

商品名カリウム含有量
fancl_aojiru_hunmatsu.jpg

ファンケル青汁粉末
57~156mg(1本4.2g中)
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レモンの青汁
不明
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養生青汁
99mg(1本3g中)
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はちみつ青汁
123mg(1本7g中)
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神仙桑抹茶ゴールド
不明
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DHC青汁+豆乳
不明
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ふるさと青汁
45mg(1包3g中)
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極の青汁
約40mg(1包3.3g中)
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青汁三昧
16.98mg(1包3g中)

大麦若葉か桑の葉を主原料とした青汁がカリウムが多い青汁なのではないかと予想された方も多いかと思いますが、結果はケールを主原料としたファンケルの青汁粉末、はちみつ青汁が最も含有量が高いということが明らかになりました。

 

一般的にカリウムは1日3回の食事をバランスよく摂れば、1日の目安量をクリア出来るといわれているのですが、欠食したり、野菜をあまり食べないという方は、カリウムが不足している可能性がありますので、目安量を目標にカリウムを摂取することを心がけましょう。

 

カリウムは、青汁1杯あたり多くても150mg程度の含有量ですので、青汁だけで上限値をオーバーする可能性は低いと思われますので、高血圧の予防や心筋梗塞等の予防のためにも、カリウムが豊富な青汁を飲んでみては如何でしょうか。

 

また、夏場など大量の汗をかくと、汗と共にカリウムが体外へ排出されてしまい、脱力感や食欲不振等といった夏ばて(低カリウム血症)を招くと言われていますので、青汁を飲んでカリウムを補うのもオススメです。

 

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