青汁の効果口コミは嘘?私の本音体験談【比較結果ランキング】

鉄分が多い青汁は?女性におすすめなのはコレ!【悪い噂の真相】

鉄分には、貧血の予防、口内炎の予防等に効果がある栄養素です。

鉄分が不足すると、酸欠状態に陥り、めまいなどの貧血症状が現れるようになります。

特に女性は毎月の月経で血液を失うことになりますので、貧血になりやすい傾向にあり、10~30代の女性の1/3は潜在的鉄欠乏と言われています。

貧血気味だという方は積極的に青汁を摂取することをオススメします。

鉄分は成人男性で1日10mg、成人女性で1日12mg程度が推奨量とされています。

鉄分を過剰摂取することで嘔吐や下痢等といった症状が現れる場合もありますので、推奨量を守り摂取するようにしましょう。

ちなみに、ビタミンCと摂取することで鉄分の吸収率が上がります。

逆にお茶やコーヒーに含まれているタンニンやカテキンと一緒に摂取してしまうと吸収を阻害してしまいますので、注意しましょう。

粉末100gあたりに含まれている鉄分の含有量を比較してみた結果、大麦若葉48.9mg、ケール0.8mg、桑の葉7.54~44.1mg、明日葉1mgという結果となりました。

では、実際の青汁に含まれている鉄分の含有量はいかほどでしょうか?

商品名鉄分含有量
egao.jpg
えがおの青汁
不明
fancl_aojiru_hunmatsu.jpg
ファンケル青汁粉末
不明
lemon.jpg
レモンの青汁
不明
youjou.jpg
養生青汁
0.35mg(1本3g中)
honey.jpg
はちみつ青汁
不明
img10321808001.jpg
神仙桑抹茶ゴールド
不明
dhc.jpg
DHC青汁+豆乳
不明
ashitaba_20.jpg
ふるさと青汁
0.30mg(1包3g中)
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極の青汁
不明
60hou.jpg
青汁三昧
0.20mg(1包3g中)

貧血予防に青汁を…と考えている女性も大勢いらっしゃるかと思うのですが、鉄分を開示しているメーカーが少ないことと、どのメーカーも鉄分含有量はあまり変わらないため、鉄分を補うためにはコレ!といった商品がないのが現状です。

そこで、鉄分の吸収を助けるビタミンCの含有量も比較してみたいと思います。

養生青汁
鉄分…0.35mg(1本3g中)、ビタミンC…不明

ふるさと青汁
鉄分…0.30mg(1包3g中)、ビタミンC…0.12g(1包3g中)

青汁三昧
鉄分…0.20mg(1包3g中)、ビタミンC…33.00mg(1包3g中)

以上3点の青汁を比較した結果、ふるさと青汁か、青汁三昧が鉄分摂取に有効的な青汁だということが分かりました。
ふるさと青汁も青汁三昧も青汁特有の青臭さや苦味がなく、非常に飲み易い青汁ですので、どちらの青汁もオススメです。

尚、前述したように鉄分は、カテキンと一緒に摂取することで吸収を阻害されてしまう恐れがありますので、緑茶が使用されている神仙桑抹茶ゴールドは避けたほうがいいかもしれませんね。

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一番良い青汁はコレ!【10コ試した私の結論】

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