青汁の効果口コミは嘘?私の本音体験談【比較結果ランキング】

葉酸がたくさん含まれているのは?妊婦さんにオススメしたい青汁を比較!

葉酸には、悪性貧血の予防、動脈硬化の予防、胃潰瘍や十二指腸潰瘍、口内炎の予防、赤ちゃんの神経管閉鎖障害の予防等に効果がある栄養素です。

 

粉末100gあたりに含まれている葉酸の含有量を比較してみた結果、大麦若葉650μg、ケール120μg、桑の葉620μg、明日葉100μgという結果となりました。

 

では、実際の青汁に含まれている葉酸の含有量はいかほどでしょうか?

 

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えがおの青汁
192.5μg(1袋3.5g中)
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ファンケル青汁粉末
不明
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レモンの青汁
不明
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養生青汁
不明
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はちみつ青汁
不明
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神仙桑抹茶ゴールド
不明
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DHC青汁+豆乳
不明
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ふるさと青汁
1.56μg(1包3g中)
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極の青汁
不明
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青汁三昧
147.00μg(1包3g中)

 

葉酸を効率よく摂取するために青汁をと考えている妊婦さんもたくさんいらっしゃるかと思うのですが、葉酸含有率を比較してはじめて、葉酸含有率を開示しているメーカーが少ないという事実に気が付かされました。

 

葉酸は、赤ちゃんの神経管閉鎖障害の予防する効果があるため、妊婦さんは積極的に摂取することを勧められている反面、過剰摂取はよくないといわれており、1日1000μgまでが限度とされています。

 

葉酸は、水溶性ビタミンですので、過剰摂取してしまっても尿として体外へ排出されるのですが、過剰摂取することによって、呼吸障害や痒み、発熱などを引き起こすとも言われていますので、必要以上に摂取するのは避けたほうが良いということは間違いありません。

 

しかし、摂取量を確認したくても、含有量が開示されていなければ確認のしようがありませんよね。

 

特に大事な赤ちゃんを守るためには、少しでもリスクを減らしたいと思うのが当たり前でしょう。

 

そのため、妊婦さんは、葉酸の含有量がきちんと開示されているえがおの青汁、ふるさと青汁、青汁三昧を選ぶと良いでしょう。
その中でも、葉酸の含有量が豊富なえがおの青汁と青汁三昧は特にオススメです。
いずれの青汁も飲み易い青汁として評判ですし、青汁特有のクセが全くないため、ジュースや豆乳、料理等に使用しても全く違和感がありませんよ。

 

 

妊婦さんは1日あたり400μgの葉酸摂取が推奨されていますので、えがおの青汁や青汁三昧といった美味しい青汁で、無理なく健康的に葉酸を摂取することをオススメします。

 

尚、サプリメントを併用していると、葉酸を過剰摂取してしまう可能性もありますので、含有量をきちんと確認することを心がけましょう。

 

また、妊娠中は葉酸だけではなく、カルシウム等も積極的に摂取することが望ましいと言われていますので、青汁の牛乳割りでしっかりとカルシウムも摂取しましょうね。

 

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