青汁の効果口コミは嘘?私の本音体験談【比較結果ランキング】

大麦若葉VS桑の葉、どちらの青汁の栄養価が高いか比較してみました!

最近では、ケールの青汁よりもメジャーになってきた大麦若葉と、野菜の王様と称されるケールよりも栄養価が高いことで、注目を浴びている桑の葉。

果たしてどちらのほうがどれだけ優れているのでしょうか!

大麦若葉とは、イネ目イネ科の植物で、大麦の若葉(大麦が20~30cmの頃に採取したもの)のことを指します。 一方桑とは、クワ科クワ属の総称で日本ではカイコの餌として有名ですね。

それでは早速具体的な数値で比較してみたいと思います。(項目を網羅している成分表がなかったため、いくつかの成分表を合算しています。)

成分表(粉末100gあたりの成分)

栄養 単位 大麦若葉 桑の葉
エネルギー Kcal 325 365
たんぱく質 g 29.7 17.8
脂質 g 6.8 6.6
糖質 g 12.6 57.8
食物繊維 g 47.2 52.9
βカロテン μg 12000 7400~30000
ビタミンB1 mg 0.8 0.59~0.6
ビタミンB2 mg 2.03 1.35~1.55
ビタミンB6 mg 0.96 1.87
ビタミンC mg 117 31.6~196
ビタミンE mg 7.7
ビタミンK μg 3320
葉酸 μg 650 620
パントテン酸 mg 4.33
ナイアシン mg 5.4 4~160
ナトリウム mg 112 2.6~39.9
カリウム mg 2200 2700~3101
カルシウム mg 500 2350~2699
マグネシウム mg 190 316
mg 48.9 7.54~44.1
リン mg 410 238
亜鉛 mg 4.2
mg 1.11
マンガン mg 6.51

野菜の王様と称されるケールよりも栄養価が高いと言われるのは偽りではないようです。
桑の葉はβカロテンやマグネシウムの含有量もさることながら、カルシウムの含有量がダントツに多いことが明らかになりました。

ただ、大麦若葉と桑の葉、どちらが栄養価が高いのかというと、比較できなかった栄養素もあることも踏まえドローといったところではないでしょうか。

厚生労働省が推奨するカルシウムの摂取量は以下のようになっています。

[10代]
男性:950~1100mg
女性:850~950mg

[20代]
男性:900mg
女性:700mg

[30~40代]
男性:650mg
女性:600mg

[50~60代]
男性:700mg
女性:700mg

[70代~]
男性:750mg
女性:650mg

しかし成人1日当たりのカルシウム摂取量は510mg程度といわれており、推奨摂取量に満たない方が大半だといわれています。 カルシウムは骨や歯の形成に欠かせない栄養素ですし、カルシウムが不足することで骨粗鬆症等を引き起こす可能性もありますし、カルシウムが不足することで、高血圧や動脈硬化のリスクを高めてしまったり、心筋梗塞のリスクを高めてしまうことが危惧されている他、血中のカルシウム濃度減少することでイライラの原因にもなってしまいます。

余談ですが、カルシウムとマグネシウムはお互いに働きあうことで血圧を正常に保つという性質を持っています。
(カルシウムは血圧を上げて、マグネシウムは血圧を下げる働きがあります。)

理想的なバランスはカルシウム2:マグネシウム1あるいはカルシウム3:マグネシウム1(カルシウムは吸収が悪いため)と言われていますので、バランス的には大麦若葉の方が理想的と言えるでしょう。

itibanosusume

一番良い青汁はコレ!【10コ試した私の結論】

マイケアのふるさと青汁
マイケアふるさと青汁
公式ボタン

 

青汁の効果口コミは嘘?私の本音体験談【比較結果ランキング】 > ライバル青汁商品の徹底比較 > 大麦若葉VS桑の葉、どちらの青汁の栄養価が高いか比較してみました!

関連記事

  1. ケールの青汁はもう古い?桑の葉と明日葉の栄養成分を比較してみました!
  2. ケールと明日葉の青汁を比較してみました!栄養が豊富なのはどっち?
  3. ケールと桑の葉はどっちが栄養豊富?青汁主原料を比較してみました!
  4. どっちの青汁の方が栄養価が高い?大麦若葉と明日葉を比較してみました!
  5. 大麦若葉とケールを比較!栄養成分がたっぷり含まれているのはどっち?
  6. 飲みやすくて栄養があるのはどっち?えがおの青汁vs青汁三昧を比較!
  7. より美味しく飲めるのはどっち?えがおの青汁と極の青汁を徹底比較!
  8. えがおの青汁vsふるさと青汁、美味しさで軍配が上がるのはどっち?
  9. えがおの青汁とDHCの青汁+豆乳、美味くて飲みやすいのはどっち?
  10. えがおの青汁vs神仙桑抹茶ゴールド、味に定評があるのはどっち?


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)